Předškolní děti

Čas na obrazovce a fyzické problémy: snížení rizik

Čas na obrazovce a fyzické problémy: snížení rizik

Čas obrazovky a fyzické problémy

Používání obrazovek po dlouhou dobu může způsobit bolest a nepohodlí. Například:

  • Pokud vaše dítě drží stejný postoj po dlouhou dobu, může mít bolestivé svaly a klouby. To může být zvláštní problém, pokud je v nepříjemné poloze, jako by měla ohnutý krk.
  • Pokud vaše dítě mnohokrát opakuje stejný pohyb, může mít bolestivé svaly a klouby. Příkladem je klepání a přejíždění dotykovou obrazovkou, houpání paží, aby „zasáhla“ míč ve hře virtuální reality, nebo posílání SMS pomocí palců.
  • Pokud vaše dítě drží obrazovku blízko svých očí po dlouhou dobu, může to způsobit bolení očí a bolesti hlavy. Je tomu tak proto, že její oči musí tvrdě pracovat, aby se soustředily.

Také příliš mnoho času stráveného sezením může znamenat vaše dítě chybí příležitosti k fyzické aktivitě. Být aktivní je důležité, protože:

  • pomáhá vašemu dítěti rozvíjet se a cvičit správnou koordinaci a rovnováhu
  • stimuluje svaly a kosti vašeho dítěte tak, aby silně rostly
  • pomáhá tělu vašeho dítěte zpracovávat cukry a tuky z jídla, které jí
  • pomáhá vašemu dítěti lépe spát.

Čas na obrazovce můžete použít k povzbuzení vašeho dítěte k fyzické aktivitě. S tímto druhem používání obrazovky však musí být vaše dítě opatrné. Pohyb při pohledu na obrazovku může způsobit zakopnutí, pády a kolize.

Snížení rizika fyzických problémů z doby obrazovky

Můžeš snížit riziko fyzických problémů způsobených používáním obrazovky povzbuzováním vašeho dítěte, aby pravidelně měnilo svou polohu, vyvarovalo se opakujících se pohybů, pohybovalo se s obrazovkou pouze v bezpečném prostředí a přerušovalo čas na obrazovce.

Různé pozice
Můžete své dítě povzbudit, aby:

  • používat různé pozice - například mohl stát u snídaňového baru, používat notebook nebo tablet, sedět na podlaze a dívat se na televizi a lehnout si, číst si na svém telefonu
  • ležel na břiše poté, co ležel na zádech chvíli, nebo se posunul na pravou stranu, pokud ležel na levé straně.

Vyhněte se opakujícím se pohybům
Můžete své dítě povzbudit, aby:

  • vyvarujte se aplikací pro mobilní dotykovou obrazovku, které vyžadují spoustu rychlých klepání a přejíždění nebo počítačových her, které vyžadují spoustu kliknutí myší
  • vybral hry virtuální reality, které používají mnoho různých pohybů.

Vytváření prostředí pro bezpečné hraní
Svému dítěti můžete pomoci:

  • nezapomeňte chodit, neběhat, když se dívá na obrazovku
  • vyčistěte bezpečný prostor pro hraní her virtuální reality přesunutím nábytku z cesty.

Rozdělení času na obrazovce
Můžete také povzbudit vaše dítě, aby rozdělilo čas na obrazovce s jinými činnostmi, jako je fyzická aktivita, kreativní hra, čtení a socializace. To pomáhá zajistit, aby vaše dítě mělo zdravý přístup k času na obrazovce.