Informace

7 potravin, které zlepšují školní výkon dětí

7 potravin, které zlepšují školní výkon dětí

Pokud je vaše dítě školního věku, měli byste věnovat zvláštní pozornost jejich stravě. Děti během školních let potřebují potraviny, které jim dodávají energii, vitamíny, fosfor a hodně vápníku.

Zde je fantastický seznam potraviny, které zlepšují školní výkon dětí. Nezapomeňte je zahrnout do týdenního menu svých dětí.

1. Voda: hydratace je základem dobrého zdraví. Jsme voda. Konkrétně 70% vody. Naše tělo tedy musí pít. Ještě více v případě dětí, jejichž fyzická aktivita je ještě větší než naše. Pokud chcete, aby se vašemu dítěti ve škole dařilo, musíte se ujistit, že pije dost. Ale kolik? Postačí 4 až 6 sklenic vody denně.

2. Obiloviny: Ráno, při snídani, jsou dobré sacharidy a glukóza. Společně dají vašemu dítěti energii na mnoho hodin. Z tohoto důvodu jsou obiloviny dokonalým jídlem na ráno, protože poskytují sacharidy a glukózu. Ujistěte se, že jsou celé, protože jim také dodáte vlákninu a že nemají příliš mnoho přidaného cukru.

3. Mléko: Ideálním doplňkem obilovin je mléko. Mléko nám poskytuje vápník a děti během této fáze ho potřebují ve velkém množství, protože rostou a kosti se prodlužují. Pomozte jim růst! A pokud vaše dítě nemá rádo mléko, zkuste jiné mléčné výrobky, například jogurty.

4. Banány a jablka: Ovoce je nezbytné ve stravě dětí (a dospělých). Dodává jim vitamíny a energii. A navíc je velmi hydratační. Jako by to nestačilo, existují ovoce, jako jsou banány, které poskytují velké množství draslíku a vitamínů A, C a E. A víte, že draslík je pro svaly velmi důležitý. A jablka poskytují spoustu vlákniny (což pomůže dítěti, aby nemělo zácpu) a prospěšný cukr pro mozek.

5. Ořechy: Pokud existuje něco, co upřednostňuje koncentraci dětí, jsou to ořechy. Vlašské ořechy, lískové ořechy, mandle, arašídy ... Mezi nejdůležitější jsou pro školní výkon nejpřínosnější ... vlašské ořechy! Vlašské ořechy mají silné antioxidanty a neuroprotektivní sloučeniny (tj. Prospěšné pro mozek). Mezi nimi je vitamin E, kyselina listová, omega 3 tuky a melatonin. Je to super jídlo!

6. Čokoláda: Čokoláda zlepšuje vidění vašeho dítěte, jeho náladu, dodává mu vitalitu a poskytuje antioxidanty ... Ale mnohem lépe, pokud je černé.

7. Vejce: Děti to milují. Ale je také to, že vejce poskytuje mnoho výhod. Například bílkoviny, které jsou během růstu nezbytné ... nebo vitamin D, ideální pro děti, které žijí na jižní polokouli a dostávají méně slunečního světla. Také vitamin B12, E ... a fosfor a zinek. Mimochodem ... věděli jste, že zinek je vynikajícím spojencem proti chřipce a nachlazení?

Můžete si přečíst více podobných článků 7 potravin, které zlepšují školní výkon dětí, v kategorii Výživa kojenců na místě.


Video: Co to je koronavirus Covid-19? Kreslená animace nejen pro děti Čti popisek! #zůstaňdoma #semnou (Prosinec 2021).